Beziehungstherapie & Beziehungscoaching
Weil die Essenz eines erfüllten Lebens Beziehung ist: Beziehung zu dir selbst, anderen Menschen und zur Welt
Beziehung zu dir selbst: Der Beginn jeder Heilung
Die Beziehung zu dir selbst ist die Grundlage für alle anderen Beziehungen in deinem Leben. Wenn du eine gesunde, liebevolle Beziehung zu dir selbst pflegst, fällt es dir leichter, auch zu anderen Menschen befriedigende Beziehungen aufzubauen. Coaching und Therapie können hierbei hilfreich sein.
Das Problem
Beispiele für Herausforderungen, mit denen Klient:innen in Beziehungscoaching oder in die Beziehungstherapie kommen:
- Maria hat hohe Erwartungen an sich selbst, die sie unter Druck setzen und ist selten zufrieden mit ihren Leistungen
- Anna hat Schwierigkeiten, für sich selbst einzustehen und fühlt sich ausgenutzt
- Tom vergleicht sich ständig mit anderen und schneidet in seinen Augen grundsätzlich schlechter ab. Er schämt sich, leidet unter Selbstzweifeln und zieht sich zunehmend zurück.
- Sabine weiß nicht so recht wer sie ist und was sie will und braucht – zu sehr ist sie daran gewöhnt, sich anzupassen. Sie erträgt es nicht alleine zu sein und hat Angst, Menschen zu verlieren
- Melanie lehnt ihren Körper ab. Sie will schlank sein, hat aber immer wieder Essanfälle und verachtet sich gleichzeitig dafür.
Das Ziel
In der Beziehungstherapie und im Beziehungscoaching unterstütze ich dich, als Beziehungscoach und Therapeutin, dabei, Selbstwirksamkeitserleben, Selbstwert, Selbstmitgefühl und Selbstliebe zu stärken und so die Beziehung zu dir selbst zu verbessern.
Der Weg zum Ziel.
Ein Ausschnitt aus meinem Repertoire an Methoden als Beziehungscoach und in der Psychotherapie:
- Ein wichtiger Bestandteil meines Coachings, bzw. mehr und tiefergehend noch in der Beziehungstherapie, ist die Auseinandersetzung mit inneren Persönlichkeitsanteilen wie dem inneren Kind und dem Kritiker. Gestalttherapie, Psychodrama und systemische Therapie liefern hierfür gute Ansätze
- Auch die Arbeit mit tief verwurzelten Glaubenssätzen und dysfunktionalen Gedanken ist eine im Coaching gerne genutzte Methode aber auch in der therapeutischen Arbeit wertvoll.
- Wir nutzen Fragen zur Selbstreflexion, um dir zu helfen, dich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen – auch und gerade vor dem Hintergrund deiner Biografie und deines Umfeldes. Die systemische Therapie stellt hierfür hilfreiche Ansätze zur Verfügung
- Gestalttherapeutische Übungen zum Erspüren und Setzen eigener Grenzen unterstützen dich dabei, deine Bedürfnisse klarer zu erkennen und zu vertreten
- Bewältigbare Herausforderungen für den Alltag, stärken deine Zuversicht, Herausforderungen meistern zu können und damit dein Selbstvertrauen
- Rituale zur Selbstfürsorge können dir helfen, dich selbst zu nähren
Gemeinsam finden wir heraus, welche Schritte für dich sinnvoll und zielführend sind.
Ein zentraler Aspekt der Veränderung durch die Beziehungstherapie, kann die Erfahrung sein, von der Therapeutin in all deinen Facetten verstanden und angenommen zu werden.
Diese erlebte Empathie und Wertschätzung, öffnen dir nach und nach den Raum, auch dir selbst mit derselben Annahme und liebevollen Akzeptanz zu begegnen.
Das ist vor allem in der längerfristig angelegten Beziehungstherapie hilfreich, wenn du eine solche Beziehungserfahrung in der Kindheit entbehrt hast.
Beziehung zu anderen Menschen: Verbindungen aufbauen und positiv gestalten
In der Beziehungstherapie und im Beziehungscoaching geht es oft um die Dynamiken, die in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen.
Ob es sich um romantische Partnerschaften, familiäre Bindungen oder Freundschaften handelt – wir wünschen uns in der Regel harmonische und erfüllende Beziehungen.
Das Problem
Nicht selten stehen uns alte Verletzungen, ungelöste Konflikte und daraus resultierende Bindungsmuster im Weg.
Befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen sind kein Selbstläufer – immerhin weisen etwa 40 Prozent der Menschen in unserer Kultur ein unsicheres Bindungsmuster auf, womit Herausforderungen vorprogrammiert sind.
Hier können Beziehungstherapie oder Beziehungscoaching hilfreich sein.
Beispiele für Herausforderungen und Wünsche / Ziele, mit denen Klient:innen in das Beziehungscoaching oder die Beziehungstherapie im 1:1 Setting kommen:
- Laura hat ständig in Konflikte mit ihrer Tochter (12). Sie fühlt sich überfordert und möchte lernen, wie sie eine liebevollere und respektvollere Beziehung zu ihrem Kind aufbauen kann
- Sebastian sucht Unterstützung, weil er immer wieder Beziehungen vermeidet oder abbricht, sobald sie ernst werden. Er spürt, dass seine Angst vor Nähe und Bindung ihm im Weg steht und möchte lernen, diese Angst zu überwinden, um eine erfüllte Partnerschaft zu führen
- Silke wird immer wieder von Männern verlassen, die sich nicht auf die Beziehung einlassen wollen
- Maria fühlt sich von ihren Kollegen ausgeschlossen und wenig wertgeschätzt. Sie möchte lernen, wie sie selbstbewusster auftritt und ihren Platz im Team findet
- David hat Schwierigkeiten, die ständige Kontrolle seiner Mutter zu ertragen. Er möchte einen Weg finden, um mehr Unabhängigkeit zu erlangen, ohne die familiäre Beziehung zu gefährden
- Claudia spürt, dass ihre Ehe sich entfremdet hat. Er ist vorerst nicht offen für eine Paartherapie aber sie will sich damit auseinandersetzen, ob und wie die Partnerschaft noch eine Chance hat.
Der Weg zum Ziel
Probleme und Herausforderungen im zwischenmenschlichen Kontakt sind kein Schicksal sondern können als Einladung betrachtet werden, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
Beziehungstherapie und Coaching, im Einzelsetting oder als Paar, können hierbei eine hilfreiche Unterstützung sein.
In der Gestalttherapie und systemischen Therapie kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, um die Beziehung zu anderen Menschen zu verbessern:
In der Gestalttherapie wird stark auf das Hier und Jetzt fokussiert. Es wird damit gearbeitet, dass sich Beziehungsmuster der Klient:innen auch in der Beziehung zur Therapeutin reinszenieren.
Durch den dialogischen Austausch und z.B. das Arbeiten mit dem leeren Stuhl, werden diese Muster bewusst gemacht und direkt bearbeitet.
Kontakt und Abgrenzung werden gefördert, um gesunde Beziehungen zu unterstützen.
Die systemische Therapie stellt für die Arbeit an zwischenmenschlichen Beziehungen Methoden bereit wie systemische Aufstellungen und Genogramm-Arbeit, um Bindungsmuster in Familien und sozialen Systemen zu erkennen.
Mit spezifischen systemische Fragen, die neue Perspektiven auf problematische Beziehungen eröffnen und helfen, Dynamiken zu verstehen, unterstützt der Coach bzw. Therapeut die Klient:innen dabei, diese schließlich mit Hilfe der eigenen Ressourcen zu verändern.
Beziehung zur Welt: Deinen Platz im größeren Ganzen finden
Die Beziehung zur Welt, in der wir leben, ist ebenso entscheidend für unser Wohlbefinden wie die Beziehung zu uns selbst und zu anderen Menschen. Diese Beziehung zeigt sich in unserer Verbindung zur Natur, zur Gemeinschaft und zu unserem größeren Lebenszweck.
In Zeiten wie diesen, in denen viele Menschen angesichts der multiplen Krisen verzweifeln, wird es zunehmend schwerer, Zuversicht zu bewahren. Unsicherheiten und Ängste können die Seele belasten und sich in Angststörungen oder depressiven Symptomen äußern.
Die Anforderungen der Leistungsgesellschaft, der ständige Medienkonsum und die rasante digitale Entwicklung führen häufig zu einem Übermaß an Reizen und Anforderungen. Viele Menschen verlieren dabei die Verbindung zu sich selbst, zum Hier und Jetzt sowie zur Natur. Immer mehr Menschen leben reaktiv, orientiert an äußeren Einflüssen, anstatt ihr Leben aktiv und im Einklang mit ihren eigenen Werten zu gestalten.
Auch die Konfrontation mit Verlust und Tod können existentielle Ängste und Fragen aufwerfen, die unser Verhältnis zur Welt und zum Leben betreffen.
Beispiele für Anliegen und Ziele mit denen Menschen auf dieser Ebene ins Beziehungscoaching und in die Beziehungstherapie kommen:
- Anna fühlt sich von den globalen Krisen überwältigt. Sie hat das Gefühl, dass die Welt ein unsicherer und bedrohlicher Ort ist, und möchte lernen, mehr Zuversicht und innere Ruhe zu kultivieren.
- Martin leidet unter dem ständigen Gefühl, von der Gesellschaft nicht akzeptiert zu werden. Er spürt eine tiefe Entfremdung und möchte herausfinden, wie er sich wieder mit der Welt um ihn herum verbunden fühlen kann.
- Tobias fühlt sich von der Geschwindigkeit und den Anforderungen der modernen Welt überfordert. Er möchte lernen, wie er in einer hektischen Umgebung Ruhe und Zufriedenheit finden kann, ohne sich völlig abzuschotten
- Elena empfindet die ständige Reizüberflutung durch soziale Medien und Nachrichten als erdrückend. Sie sucht nach Strategien, um ihre mentale Gesundheit zu schützen, während sie dennoch informiert und engagiert bleibt.
- Felix hat Schwierigkeiten, die Ungerechtigkeiten in der Welt zu akzeptieren, und fühlt sich ständig von Wut und Hilflosigkeit geplagt. Er möchte lernen, wie er diese starken Emotionen in positive Handlungen umwandeln kann, ohne dabei auszubrennen.
- Katharina kommt nach einer Krebsdiagnose. Sie ringt mit tiefen spirituellen Fragen und sucht nach einem Weg, mit der Krankheit umzugehen
- Jonas befindet sich in einer Phase, in der er den Sinn seines Lebens infrage stellt. Obwohl er äußerlich erfolgreich ist, fühlt er eine innere Leere und sucht nach einer tieferen Bedeutung und einem neuen Lebenssinn.
Der Weg zum Ziel
Ich stehe dir auf dieser Ebene als Mensch zur Verfügung und stelle dir einen Raum und Resonanz zur Verfügung für das, was dich bewegt. In meiner sehr umfangreichen und intensiven Life Trust Coaching Ausbildung habe ich dafür vielfältige Methoden an die Hand bekommen und eine Haltung entwickelt, die es mir erlaubt, solche Räume in der Beziehungstherapie und im Beziehungscoaching zu eröffnen und zu halten.
Durch meine eigenen Lebenserfahrungen haben mich schon früh existentielle und spirituelle Fragen beschäftigt, Fragen nach dem Sinn und zur Endlichkeit des Lebens bewegt. Später kamen sozialpolitische Fragen und Fragen der Nachhaltigkeit hinzu.
Ich stehe dir als Begleiterin, Impulsgeberin und Sparring-Partnerin zur Seite. Gemeinsam schaffen wir in der Beziehungstherapie und im Beziehungscoaching Raum, um DEINE wesentliche Fragen zu erkunden, deine Werte auszuloten und dir zu helfen, deinen eigenen Weg zu finden.
Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und bewusste Aufenthalte in der Natur – es gibt viele Möglichkeiten in der Beziehungstherapie und im Beziehungscoaching deine Ressourcen zu stärken, damit du die Wellen des Lebens gelassener surfen und in dir einen Ruhepunkt inmitten des Sturms finden kannst.
Beziehungstherapie vs. Beziehungscoaching: Was ist der Unterschied?
Beziehungstherapie und Beziehungscoaching zielen auf dasselbe Ergebnis. Ein Unterschied liegt jedoch in der Blickrichtung und der Tiefe, in der gearbeitet wird sowie in der Länge des Prozesses.
Beziehungstherapie
geht tiefer und ist besonders dann hilfreich, wenn du das Gefühl hast, dass alte biographische Erlebnisse dein aktuelles Beziehungsverhalten und deine Beziehungen prägen.
In der Beziehungstherapie liegt der Fokus darauf, diese tieferliegenden Muster zu erkennen und aufzuarbeiten.
Wir schauen uns gemeinsam an, wie vergangene Erfahrungen dein heutiges Handeln und Fühlen beeinflussen und wie sich diese Dynamiken auch in der therapeutischen Beziehung zwischen dir und mir zeigen.
Diese – in der Regel längerfristig angelegte – Arbeit in der Beziehungstherapie ermöglicht es, tief verwurzelte Themen anzugehen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Gleichzeitig kommen auch aktuelle Herausforderungen und praktische Handlungsansätze nicht zu kurz.
Beziehungscoaching
hingegen fokussiert sich überwiegend auf spezifische Herausforderungen in deinen aktuellen Beziehungen.
Coaching ist in der Regel handlungspraktischer und zeitlich begrenzter, oft auf wenige Stunden angelegt. Im Coaching beschränken wir uns darauf, konkrete Lösungen und Strategien zu entwickeln, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
Hier geht es weniger um die Aufarbeitung der Vergangenheit, sondern mehr darum, wie du im Hier und Jetzt mit meiner Unterstützung als Coach deine Beziehungen aktiv gestalten und verbessern kannst.
Beziehungstherapie oder Beziehungscoaching online?
Macht es Sinn, Beziehungscoaching online in Anspruch zu nehmen? Ja, definitiv! Wenn du gerne mit mir zusammen arbeiten möchtest aber räumliche Entfernung und/oder begrenzte Zeit es dir nicht ermöglichen, mich vor Ort in Hamburg oder 23845 Itzstedt zu treffen, dann ist ein Beziehungscoaching online eine ebenso hilfreiche Alternative.
Ziehst du dagegen eine Beziehungstherapie in Betracht, kann es angeraten sein, mindestens einen Teil der Sitzungen vor Ort zu gestalten.
Lass uns dein Anliegen konkret besprechen und dann gemeinsam entscheiden, ob eine reine oder teilweise Onlinebegleitung deinen Zielen dient.
Dall-E/Open AI 
Dall-E/OpenAI